Cet hiver, boostez vos défenses immunitaires

Système immunitaire, qu’est ce que c’est ?

L’hiver est la saison des rhumes, grippes et affections ORL. Pour échapper à ces petits maux, il est important de préparer son système immunitaire. Véritable barrière de protection, il nous permet de lutter contre les bactéries et les virus. Pour boostez vos défenses immunitaires, l’alimentation joue un rôle clé.

Nos conseils nutritionnels :

Faîtes le plein de probiotiques. Ces bactéries amies stimulent l’effet barrière de votre système immunitaire. Où ? dans les laits fermentés ou les compléments alimentaires
Surveillez vos réserves de fer. Il a une importance capitale dans les mécanismes de l’immunité. Où ? dans es œufs, les lentilles, le boudin noir…
Pensez aux Vitamines C et au zinc. Ils stimulent les cellules impliquées dans l’élimination des agents infectieux. Où ? la vitamine C dans le cassis, le poivron, le kiwi… et le Zinc dans le bœuf, les huitres, le cacao..
N’oubliez pas la vitamine D. Elle joue un rôle primordial dans la réponse immunitaire.